dieta mase

Nom co Ty... Dieta na mase nom i plan który układał mi mój kuzyn który cwiczy juz 7 lat

Spoko, oblukam to dokładnie bo troche nieczytelne . Ale juz będę wiedział. A tam chyba coś pisałeś : "UWAGA, TO JEST DIETA NA DZIEN TRENINGOWY REDUKCYJNA !!!!!!!!!!!!!!!" Redukcyjna?? ja nie chce nic redukowac jeśli tu chodzi o mase ja chce przytyć :D Narka Kamiloo

[...] aerobowego nie pozwoli Ci zdobyc masy - wiec tutaj cele sie troche kloca wytrzymalosc a masa, a wiec kluczem do osiagania jakis efektow w obu kierunkach jest dobrze dobrana dieta i jej przestrzeganie. Rozumiem ze nie masz zandego sprzetu oprocz drazka i worka? Pogrzeb na forum i uloz trenig nieco inaczej: 1. Dzien treningu silowego w ktorym [...]

[...] a jesli chodzi o przerwe to wtedy jadlem wszystko, 0 sportu a i tak nie mialem efektu jojo, wiec mysle ze bym mogl zaczac mase z dieta low carbo i jeszcze troche tego tluszczu spalic. Wszyscy mi mowia ze jestem chudy ale moze dlatego tak uwazaja bo kiedys bylem za***iscie gruby Zmieniony przez - Lukun [...]

zle zle zle bardzo zle. Dieta to nie musi oznaczac niewiadomo jak ciezkich zasad do przestrzegania. Jesli chcesz na mase to stara sie jesc posilek do syta co 2-3 godziny. Posilek powinien zawierac duzo bialka i weglodowanow. Ograniczaj cukry. Godzine przed treningiem zjedz wiecej bo potrzebuejsz energie na trening. 30 minut po treningu tez zjedz [...]

jaką masz diete ?? odchudzasz się , robisz mase , nicnie robisz ?? przeważnie uczucie głodu spowodowane jest zbyt małą ilością kcal w diecie a co za tym idzie bardzo słabą dietą i złym odżywianiem , najczęściej nie jedzenie warzyw i owoców oraz tłuszczy

1-8 eq-plex 3-9 epi ja robilem taki cykl na mase,pare kg do przodu a spadkow prawie zadnych. Oslony szly,dieta itd tez nie byla zla. Stawy czasami moga pobolec wiec lepiej o tym nie zapominac jak jeszcze nie bola i wydaje sie ze jest ok:)

Mi nie chodzi o redukcje, moze w malym stopniu na brzuchu, ale mysle, ze to zejdzie przy areobach 1-2 w tygo + dieta niskoweglowodanowa + wiecej bialka. Mi glownie chodzi o czysta ladna mase miesniowa. Bo np na klacie, czy gdzie indziej nie jeste zalany, tylko brzuch i "boczki" troche. i tak mysle, teraz czy nie lepiej diete low carb? [...]

Zobacz sobie w zbiorze linków działu odżywianie temat: "Dieta na każdą kieszeń". Tam masz napisaną dietę dla osoby o wadze 60 kg na masę. Weź sobie to mniej więcej za wzór, oczywiście możesz modyfikować i wstawiać tu.

Masz jakiś cel, robisz masę, rzeźbisz czy co? Jakie masz średnie zapotrzebowanie, ile kcal daje Twoja dieta?

Przede wszystkim odpowiednia dieta, czyli jesz wegle złożone, białko, i zdrowe tłuszcze, a odstawiasz batoniki, chipsy, cole i piwo. Generalnie bardzo trudno jest równocześnie budować mase i tracić tłuszcz.

jaki staz? jaka dieta? nie da sie jednoczesnie robic czegos takiego jak: MASA I REDUKCJA TŁUSZCZU NA BRZUCHU. Zeby budowac mase - potrebujesz dodatniego bilansu w diecie, zeby redukowac - ujemnego.

2700kcal na mase dla ekto ? czlowieku dorzuc 1 tresciwy posiłek, tak abys miał 3500kcal. sam zaczynałem z taka waga równo rok temu, teraz mam cos kolo 82kg i nadal jest mało, a dieta dopieta na maxa. Ekto maja ciężko z rbieniem masy ale jedna z zalet jest to ze nigdy nas nie zaleje tłuszcz.

[...] być długa i jałowa,jeżeli nie zgodzimy się w pewnych kwestiach. Jak powiedział Senegroth-"sposób odżywiania" każdy zawodnik ma swój. (przypominam,że słowo "dieta" aktualnie bardziej pasuje do czegoś "okresowego"-np redukcji-a nie do stałych nawyków żywieniowych). Jedni jedzą czysto,dbają o ciśnienie [...]

no bracie, piękno wymaga ofiar Dieta to podstawa. Jakoś nie chce mi się wierzyć, że nie znajdziesz w ciągu dnia ani chwili na posiłek. Widzisz, tutaj ludzie chodzą do szkoły, inni pracują, ja też pracuję i ten czas zawsze się znajdzie. Przeczytaj posty podwieszone o diecie na masę. To podstawa. Możesz jeść dość sute śniadanie, potem zabierać ze [...]

[...] i mięśnie powinny mieć więcej czasu do regeneracji(rosną gdy odpoczywają), o dietę chodzi mu zapewne o to że ja staram się utrzymać dietę ale nie jest to żadna profesjonalna dieta lecz wybrane przeze mnie produkty wysokobiałkowe które pomogą mi zbudować masę mięśniową. A moje pytanie wywodzi się z tego że posiadam bardzo szybką regenerację [...]

DIETA oczywiśćie najważniejsza ;) białko kup dopiero, jeśli w diecie bedziesz miał braki.. na mase 3x w tyg, proponuje pondz-sroda-piątek ;)

-lepiej mniej niszczące mase mieśniowe areoby ( przynajmniej ja tak myśle ) , lepiej basen ,rowerek, i trening na siłce + dobra dieta + suplementy !! , przyniesie ci efekty D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

No wlasnie, przykladow typowych mezo lepiej w ogole nie przytaczac bo to moze kogos sprowadzic na manowce.Generalnie nikomu nie polecilbym podbijania kcal diety batonikami czy czekoladami, ale to juz zostalo powiedziane.Dieta kolego i walcz o mase.

[...] zeby to wyrzezbic" a to jest blad. Rzezbi sie naprawde gdy ma sie konkretne wymiary, i jakosc miesni. A redukuje sie wlasciwie rownie. Mozna robic redukcje z treningiem na mase np czemu? jesli ejst on intensywny oparty na cw zloznych to dostkonale mozna uniknac az tak wielkich spadkow+hiit np +dieta na 0/lekko - i mamy dobry efekt sadze.